By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept
This is default text for notification bar
Learn more
RUTÁGE
  • Лондон
    • Люди
    • Бизнес
    • Гурман
    • Отели
    • Дети
    • Развлечения
    • Культура и искусство
    • Недвижимость и дизайн
    • Достопримечательности
  • Британия
    • Best of British
    • Туризм и отдых
    • Традиции
    • Королевская семья
  • Путешествия
    • Великобритания
    • Европа
    • Мир
  • Стиль жизни
    • Возможности
    • Осознанность
    • Технологии
    • Автомобили
    • Спорт и wellness
    • Украшения и часы
    • Красота и здоровье
  • Журнал
    • О журнале
    • Реклама
    • Контакты
Reading: Ваш режим питания и пищевые добавки
Поиск
RUTÁGERUTÁGE
Font ResizerAa
Поиск
  • Лондон
    • Люди
    • Бизнес
    • Гурман
    • Отели
    • Дети
    • Развлечения
    • Культура и искусство
    • Недвижимость и дизайн
    • Достопримечательности
  • Британия
    • Best of British
    • Туризм и отдых
    • Традиции
    • Королевская семья
  • Путешествия
    • Великобритания
    • Европа
    • Мир
  • Стиль жизни
    • Возможности
    • Осознанность
    • Технологии
    • Автомобили
    • Спорт и wellness
    • Украшения и часы
    • Красота и здоровье
  • Журнал
    • О журнале
    • Реклама
    • Контакты
Have an existing account? Sign In
Follow US
© Copyrights & Copy 2015 - 2024 Rutage Limited.
Гурман

Ваш режим питания и пищевые добавки

редакция
SHARE
- Advertisement - Continue Reading Below -
Ad imageAd image

Лето кончилось, и вы начинаете думать о весе, который набрали во время отпуска. Cмотрите в зеркало и видите, что в вашем теле произошли некоторые изменения, но совсем не в лучшую сторону. Что же делать? Предлагаю поговорить о биологически активных пищевых добавках, которые помогут сбалансировать ваш режим питания и благодаря которым возможно изменить отражение в зеркале на более приятное.

emmanuel_rutage
Эмануэль Гутьеррес в фитнес-индустрии более десяти лет. Основной его специализацией является работа с профессиональными спортсменами. Эмануэль имеет спортивное образование, которое он получил во Франции, сертификат профессионального тренера в Великобритании, сертификат специалиста по спортивному и здоровому питанию.

Зачем принимать?

Тема пищевых добавок может быть очень сложной, и иногда я чувствую, что можно все на самом деле упросить. Первое, о чем нужно всегда помнить – добавки всегда только дополняют вашу диету и тренировки – без этих действий, которые должны быть твердо закреплены в вашем режиме, вы не получите от них никакой пользы.

Следующий важный момент – вы должны всегда помнить, с какой целью принимаете добавки, так как каждый их вид решает определенную проблему, в соответствии с этим также назначаются определенные дозы. Я встречаю многих людей, которые используют много добавок, но не получают от них пользы в полной мере, потому что принимают неправильно. Типичным примером являются минеральные добавки – знаете ли вы, что нужно всегда принимать кальций отдельно от других минералов, например, таких, как цинк и магний, потому что, в противном случае, ваш организм не будет их полностью усваивать.

Правильный выбор

Как сделать правильный выбор пищевых добавок, которые будут наиболее эффективными для вас? Меня часто об этом спрашивают, но на самом деле это всегда будет зависеть от индивидуальных особенностей человека, поставленных целей, потребностей и даже возраста и пола. Тем не менее я считаю, что некоторые пищевые добавки являются весьма полезными для 90% тех, кто занимается спортом и подвергает свой организм физическим нагрузкам. Ниже я подробнее расскажу о каждой из них.

Пробиотики & пищеварительные ферменты (Pro—Biotics & Digestive Enzymes)

Эти добавки способствуют здоровью кишечника, помогают переваривать пищу, которую вы потребляете, а также поддерживают иммунную систему и вытесняют вредные бактерии из организма. Помните, что вы едите много пищи, поэтому ваш кишечник нуждается в правильной поддержке.

L-Глютамин (L—Glutamine)

L-глютамин является потенциально очень хорошим антикатаболик-агентом и также способствует здоровью кишечника. Эта аминокислота обеспечивает хорошую основу для вашего набора пищевых добавок, оказывает помощь в восстановлении мышц после физических нагрузок и пищеварению во время сжигания жира и работы на рельеф. Восстановление мышц и пищеварение – это ключевые факторы, на которые вы всегда должны обращать внимание при тренировках и выборе БАДов.

Branched—Chain Amino Acids (аминокислоты с разветвленными цепочками) BCAAs

BCAA состоит из трех аминокислот, имеющих разветвленную молекулярную конфигурацию: валин, лейцин и изолейцин. Они содержатся в мясе, рыбе, яйцах, молоке и других белковых продуктах. BCAA могут использоваться как источник энергии во время тренировок, прием BCAA во время и после нагрузки может снижать разрушение мышц и восстанавливать организм. BCAA не могут синтезироваться в организме, поэтому человек может получать их только с пищей и специальными добавками, их можно рассматривать как основное «топливо» для мышц, которое повышает спортивные показатели, улучшает состояние здоровья, повышает энергию, к тому же они абсолютно безопасны.

Белок (Protein)

Есть виды белковых смесей, которые могут быть полезными, в зависимости от времени их употребления. Необходимо использовать быстро перевариваемый сыворочный протеин после тренировки как средство активирования аминокислот в мышечных клетках, чтобы пополнить их массу и быстро запустить процесс восстановления. Однако вы также можете получить пользу из мультисмеси в течение дня или перед сном, если не в состоянии употреблять продукты, содержащие белок. Я всегда рекомендую твердую пищу и не настаиваю на том, чтобы белковые коктейли выступали заменителями еды. Тем не менее, когда нет никакой альтернативы, это может быть хорошим дополнением, т.к. вы получите широкий спектр аминокислот, подпитывающих мышцы в течение длительного времени.

Омега-3 (Omega 3)

Диеты, обогащенные полиненасыщенными жирными аминокислотами омега-3, способствуют улучшению здоровья сердца, нормализуют уровень холестерина, уменьшают воспаления и обладают потенциалом для улучшения чувствительности к инсулину. Пищевые добавки с омега-3 помогают вам использовать все эти преимущества, а также нормализовать уровень аминокислоты в организме, который часто выходит из равновесия – особенно когда вы придерживаетесь диеты с высоким содержанием белка.

Green Powder

Green Powder имеет много преимуществ, это хороший источник фитонутриентов, который способствует увеличению общего количества потребляемой клетчатки и, в конечном итоге, здоровому пищеварению. Начиная свой день с напитка из зеленого порошка и L-глютамина, вы отлично настроитесь на новые достижения.

Употребляя биологически активные пищевые добавки, помните, что они только помогают достичь желанных результатов и работают в комплексе с другими методами — правильным сбалансированным питанием, спортом и здоровым образом жизни в целом. Если вы не знаете или еще не решили, действительно ли они вам нужны и какие именно пищевые добавки применять, приходите на консультацию по правильному питанию и тренировкам.

Соблюдайте разумные разовые дозировки, укрепляйте своё здоровье, ускоряйте получение спортивных результатов и улучшайте свою физическую форму.

Эмануэль Гутьеррес

персональный тренер, консультант по питанию

Телефон : +44 7453 282 504
Email : contact@trainingperf.com
Сайт :
 www.trainingperf.com

- Advertisement - Continue Reading Below -
Ad imageAd image
ТЕГИБАДыконсультант по питаниюпищевые добавкитренировкифитнес-тренер
Поделиться статьей
Facebook Print
- Advertisement - Continue Reading Below -
Ad imageAd image

More from Rutage

косметика подарки

Косметические препараты, которые вполне могут стать замечательными подарками

Дек 20, 2022
Красота и здоровье
Ettore Botrini

В Греции пройдет гастрономический фестиваль Sani Gourmet 2022

Май 6, 2022
Гурман Европа Путешествия

Гастроли звёздного шеф-повара Пако Ронсеро на Мальдивах

Июл 25, 2021
Гурман Мир Путешествия

BaobabLife предотвращает болезни

Дек 12, 2015
Гурман Красота и здоровье

За здоровьем: 12 лучших спа в Лондоне

Июл 13, 2024
Best of British Великобритания Красота и здоровье

Коронационные меню, которые приготовили рестораны Лондона

Май 3, 2023
Гурман

Сделай тест на определение последовательности ДНК

Ноя 21, 2019
Красота и здоровье

Романтичные точки Лондона с видом на город

Фев 13, 2020
Гурман

Выбор: Рестораны

Апр 23, 2015
Гурман
В музее Виктории и Альберта В музее Виктории и Альберта @vamuseum открылась крупнейшая за 30 лет выставка УКРАШЕНИЙ CARTIER @cartier 💎 

💍 Выставка, которая продлится до 16 ноября 2025 года, представляет более 350 экспонатов, демонстрирующих эволюцию искусства, дизайна и мастерства Cartier с начала XX века 

За дизайн выставки отвечает британский архитектор и художник Асиф Хан, продолжая традицию сотрудничества Cartier с выдающимися творцами. 

Экспозиция разделена на три основные секции, исследующие творческий подход Cartier, наследие технического мастерства и сложную систему создания имиджа бренда.
БРЕНД FLORA LAB PARIS ПРОНИКАЕТ В ЭЛИТНЫЕ ОТЕЛИ И КУРОРТЫ 

Основательница Flora Lab Paris @floralabparis Николина Кисич-Мамич @nikolinakisicmamic создала бренд, который выходит далеко за рамки традиционного ухода за волосами 🪮 

🧴 Hair Skinification – гармоничное сочетание передовых технологий, научных формул и холистического подхода к красоте, уже оценили многие отели и курорты по всему миру и с удовольствием внедряют в своих спа-салонах.

🧼 Pro Collagen Treatment – истинная роскошь для ваших волос. Этот омолаживающий уход для волос и кожи головы творит настоящие чудеса, стимулируя выработку коллагена – ключевого элемента в производстве кератина.

🚿 L’art du Prélude Tropézien — изысканная защита перед встречей со средиземноморским солнцем. Эта деликатная процедура создает невидимый щит для ваших волос, обеспечивая надежную защиту от ультрафиолетовых лучей, капризов морской стихии, песка и ветра.
В ЛОНДОНЕ ОТКРОЕТСЯ КРУПНЕЙШАЯ РЕТРОСПЕКТИВА ДЖАННИ ВЕРСАЧЕ🥻

🌁Лондон этим летом вновь подтверждает свой статус столицы моды и искусства: в самом сердце города, в пространстве Arches London Bridge @arches.londonbridge откроется крупнейшая в истории Великобритании выставка Gianni Versace Retrospective @gianniversaceretrospective 

Среди экспонатов – культовые наряды, в которых когда-то блистали принцесса Диана, Наоми Кэмпбелл, Кейт Мосс, Элтон Джон и другие иконы стиля.

📍Выставка расположится в Arches London Bridge – современном арт-пространстве, идеально подходящем для столь масштабного проекта.

📆Открытие запланировано на 16 июля 2025 года, для получения приоритетного доступа к билетам рекомендуется зарегистрироваться на сайте gianniversacelondon.co.uk
ЭТОТ БРЕНД ДОЛЖЕН БЫТЬ В ВАШЕМ СПИСКЕ ПОКУПОК НА ЛЕТО

По мере того как повышается температура воздуха, город живет, вступает в новый сезон моды

🔸ESSĒN @essenthelabel 
Летняя коллекция ESSĒN – это универсальные мюли, сандалии и балетки, которые легко сочетаются как с денимом, так и с платьем-комбинацией.

🔸TISSA FONTANEDA @tissafontaneda 
Невозможно говорить о летнем образе без идеальной сумки – и тут случайно появляется Тисса Фонтанеда . Знаковая пузырчатая кожа Nappa Bubble и чувственные цвета делают эти сумки не только стильными, но абсолютно и узнаваемыми

🔸NADINE MERABI @nadinemerabi 
Nadine Merabi – роскошный бренд готовой одежды, создающий неповторимые вещи, которые призваны расширить возможности тех, кто их носит

Листайте карусель и знакомьтесь с брендами 👉🏻
5 АРОМАТОВ В ПОДАРОК МУЖЧИНЕ: РОСКОШЬ И ХАРАКТЕР В КАЖДОМ ФЛАКОНЕ

Листайте карусель 👉🏻

Какой бы аромат вы ни выбрали, помните: настоящая ценность подарка – в вашем внимании и заботе. И День отца — прекрасный повод выразить признательность и любовь, а изысканный парфюм станет ежедневным напоминанием о ваших теплых чувствах♥️
С 19 по 25 мая 2025 года более 100 С 19 по 25 мая 2025 года более 100 магазинов, ресторанов и отелей района Челси превратятся в удивительную выставку цветочного искусства под открытым небом

Chelsea in Bloom, крупнейший бесплатный цветочный фестиваль Лондона, проводимый организацией Cadogan совместно с Королевским садоводческим обществом (RHS), отмечает свое 20-летие грандиозным размахом🌸

Юбилейная тема: «Цветы в моде»

Фестиваль полностью бесплатный для посещения, что делает его прекрасной альтернативой основной выставке цветов Chelsea Flower Show
🔔 Знаменитый бренд @nadinemerabi 🔔 Знаменитый бренд @nadinemerabi анонсирует выпуск новой коллекции, в которую вошли два оригинальных платья, созданных покорять сердца модниц. 

Новинки, получившие названия Morgan и Sofia, сочетают в себе яркую индивидуальность и утонченную элегантность✨

📮Коллекция доступна в магазине по адресу: 63 South Molton St, London, W1K 5SU
НОВЫЙ СЕЗОН В ОТЕЛЯХ ALI BEY HOTE НОВЫЙ СЕЗОН В ОТЕЛЯХ ALI BEY HOTELS & RESORTS

🏖️ Премиальная коллекция курортов Турции Ali Bey Hotels & Resorts @alibeyhotels объявляет о начале нового сезона и приглашает путешественников спланировать отпуск на восточном побережье курортного города Сиде.

В предстоящем сезоне гостей окруженного горными пейзажами Ali Bey Club & Park Manavgat и утопающего в пышных садах Ali Bey Resort Sorgun ждут новые предложения для семейного отдыха и один из самых больших теннисных центров в мире, включающий корты для игры в пиклболл — новый вид спорта, сочетающий в себе элементы бадминтона, тенниса и настольного тенниса. 🎾 

Подробнее о курорте в нашей статье на сайте rutage.com
RUTÁGE

All Rights Reserved. Материалы защищены законом об авторских правах. Размещение материалов разрешено только при указании источника с прямой ссылкой на www.rutage.com

Never miss a beat when it comes to fashion

© Copyrights & Copy 2015 — 2025 Rutage Limited.

Follow RUTÁGE

INSTAGRAM
Powered by R Design Studio
Manage Consent
To provide the best experiences, we use technologies like cookies to store and/or access device information. Consenting to these technologies will allow us to process data such as browsing behavior or unique IDs on this site. Not consenting or withdrawing consent, may adversely affect certain features and functions.
Functional Always active
The technical storage or access is strictly necessary for the legitimate purpose of enabling the use of a specific service explicitly requested by the subscriber or user, or for the sole purpose of carrying out the transmission of a communication over an electronic communications network.
Preferences
The technical storage or access is necessary for the legitimate purpose of storing preferences that are not requested by the subscriber or user.
Statistics
The technical storage or access that is used exclusively for statistical purposes. The technical storage or access that is used exclusively for anonymous statistical purposes. Without a subpoena, voluntary compliance on the part of your Internet Service Provider, or additional records from a third party, information stored or retrieved for this purpose alone cannot usually be used to identify you.
Marketing
The technical storage or access is required to create user profiles to send advertising, or to track the user on a website or across several websites for similar marketing purposes.
Manage options Manage services Manage {vendor_count} vendors Read more about these purposes
View preferences
{title} {title} {title}
adbanner
Welcome Back!

Sign in to your account

Username or Email Address
Password

Lost your password?