Плохая экология, некачественные продукты питания, стрессы, гиподинамия – всё это загрязняет наш организм. К счастью, он старается справляться самостоятельно, однако этого оказывается недостаточно. Пищевые полуфабрикаты, рафинированный сахар, алкоголь, кофеин, табачные изделия, медикаменты, а также искусственные пищевые добавки и консерванты не выводятся просто так. Мы должны принять в этом участие, подготовив стратегию детоксикации.
Ни жиров, ни алкоголя. Печень является основным органом, ответственным за выведение токсинов, в этом ей помогают почки. Чтобы она эффективно работала, важно соблюдать безалкогольную диету с небольшим количеством жиров и сахара. Нам помогут: расторопша пятнистая, артишок, редька и редис, свекла, цикорий, куркума и другие. Кроме того, настоятельно рекомендуется ежедневно в течение одной недели пить коктейль из отварных овощей, например, из шпината, кабачка и капусты. Перед подачей на стол можно также смешать его с коктейлем из яблока или моркови.
Очищающие продукты питания. Ещё один орган, играющий важную роль в процессе очищения – почки. Чтобы помочь им очиститься, можно использовать сок из кресса, который содержит много витамина С и Е (антиокислителей) и бета-каротина. Также рекомендуются сырой лук и чёрный виноград, хвощевой чай. Хорошим диуретическим средством являются сельдерей и артишок.
Натуральные диуретики. Идеальные средства, способствующие выделению токсинов – овощи с высоким содержанием волокон, такие как спаржа и широколистные овощи: шпинат, мангольд, салат-латук, капуста (в небольших количествах), а также йогурт, бактерии которого способствуют достижению баланса кишечной флоры. Яблоки, ананасы и другие фрукты поставляют волокна для регуляции пищеварения.
Выведите воду из организма. Ежедневно пейте травяной чай утром и вечером, а в течение всего дня – воду, чтобы отёки постепенно уменьшались. Особенно эффективным для этого оказывается чай из одуванчика. И осторожнее с солью, из-за неё в вашем организме задержится жидкость и, возможно, возникнет желание есть сладкое.
Не пропускайте ни одного приёма пищи. Не лишайте себя еды на весь день, оставляя место для вечернего праздничного угощения. Ведь, когда придет время ужина, вы съедите намного больше. Не говоря уже о том, как быстро на вас подействует шампанское, выпитое на голодный желудок.
Сон, восстанавливающий силы. Для поддержания оптимального состояния здоровья необходимо спать ночью семь часов. Ключевые моменты: хорошо проветриваемая спальня, темнота и тишина. Никаких телевизоров, музыки и ноутбуков.
Больше физических упражнений. Наилучшее средство для детоксикации организма – физические упражнения. Выбирайте упражнения для сердечно-сосудистой системы: чем больше будет пульсаций, тем больше будет сожжено калорий.
Без дыма. Табачные изделия вредны для здоровья.
Кислород для вашей кожи. Первый шаг – глубинное очищение: просто дайте порам раскрыться и «подышать». С помощью глубинного пилинга или отшелушивания. Насыщение кожи кислородом активизирует кровообращение и выводит токсины из эпидермиса.
Не забудьте о голове. Наш организм выделяет много пота через кожу волосистой части головы, однако это требует соответствующей гигиены. Важную роль играет здоровое питание и использование антиокислительных пищевых добавок.
Избавьтесь от вредной привычки. Если вы откажетесь от сладкого, то сэкономите не меньше 300 калорий в день; от белого хлеба – 1000 калорий в день и более; от мяса – 200 калорий в день; а в случае с сыром – несколько сотен калорий сразу.
Восстанавливайте свой организм разумно. Соблюдайте правила здорового питания, продолжайте делать это как можно дольше. Полезны: небольшие порции злаков с отрубями, чуть-чуть протеинов, сырые овощи и полезные жиры, например, авокадо и миндаль.
Усталость, плохое пищеварение, лишний вес, жадность к еде (особенно к сладкому), головные боли, неприятный запах изо рта и от тела, кожные аллергии или непереносимость пищевых продуктов, быстрые изменения настроения и депрессия, несбалансированная диета, табакокурение, тошнота, высокий уровень холестерина, потребность в кофеине или содержащих его напитках – всё это симптомы загрязнения организма. Если у вас имеется три или более из них, приступайте к детоксикации немедленно.
