«Суета сует и всяческая суета». Кому не знакомо это выражение, которое так точно описывает нашу жизнь? Мы изо всех сил спешим, чтобы успеть всё. Или как минимум то, что принято считать важным. Хотим прочитать 100 книг за год, посвятить 10 000 часов любимому делу, каждый день проходить 10 000 шагов… Мы так стараемся жить успешно, что не понимаем, в какой момент живём. Может, пришла пора замедлиться и ничего не делать? Давайте разберёмся.
Движение Slow Living
призыв к бездействию или стремление к осознанности?
Если кратко, Slow Living — это такой способ жить, который пропагандирует осознанность и отказ от жажды скорости. Он нацелен на замедление темпа, обретение спокойствия и радости жизни.
Slow Living возникло, когда человечество сошло с ежедневной беговой дорожки и стало нуждаться в лучшем, более сбалансированном, образе жизни. Когда мы начинаем догадываться, что мало присутствуем в собственной жизни, мы задумываемся об осознанности. Понимая, что здесь и сейчас — это и есть сама жизнь, её единственно важный момент, мы тем самым приближаемся к замедлению.
Вот что говорят о Slow Living его приверженцы:
- «Медленная жизнь — это создание времени, пространства и энергии для важных для нас вещей…»;
- «Медленная жизнь — это не жизнь в замедленном темпе. Это значит делать всё с правильной скоростью и идти, вместо того чтобы бежать. Точно так же и медленная жизнь: это не потеря времени из-за медленного движения; это время для вещей, которые наиболее важны для вас»;
- «Быть медленным означает управлять ритмами своей жизни. Вы сами решаете, как быстро должны идти»;
- «Медленная жизнь — это забавная смесь того, как быть готовым и быть готовым отпустить. Как заботиться больше и заботиться меньше. Говорить «да» и говорить «нет». Присутствовать и уходить. Делать важные вещи и забывать о тех, которые не важны».
Slow Food и немного истории
Начало практике замедления было положено в 1986 году. В центре Рима, на площади Испании, заработал первый в Италии «Макдоналдс». Ресторанный критик Карло Петрини был категорически против открытия заведения с фастфудом и устроил небольшой демарш: в день открытия рядом с «Макдоналдсом» раздавали пасту, традиционное итальянское угощение.
Спустя три года состоялся первый официальный сбор участников движения за отстаивание гастрономических традиций — Международного Slow-Food-движения. Они провозгласили: чтобы стать счастливым, нужно уметь наслаждаться едой, жизнью и не спешить.
Хотя есть и альтернативная точка зрения: считается, что замедление — неотъемлемая часть практик тибетских монахов. Сама философия неспешности витала вокруг людей столетиями, но лишь в последние десятилетия стала особенно необходимой и потому признанной.
Кстати, Карло Петрини сейчас занимает пост президента Slow Food. В организации сейчас около миллиона активистов из 150 разных стран. Они борются за то, чтобы качественная еда была доступна для всех жителей Земли. С их точки зрения, качественная — значит:
- вкусная. Это местные сезонные продукты, свежие и ароматные;
- чистая. Выращивание или производство продуктов не вредит окружающей среде, животным и человеку;
- честная. Цена на продукты должна быть справедлива и для покупателей, и для производителей, то есть и быть невысокой, и служить достойным вознаграждением за работу.
А символом движения за наслаждение в еде, негу и гедонизм была выбрана неспешная улитка.
Самое важное в Slow Living
почему нужно замедляться
Чтобы уметь расставлять приоритеты и находить время для размышлений
Время и внимание — две вещи, которые всегда в дефиците. Их катастрофически не хватает, а то малое, что есть, разрывается между работой, семьёй, домашними делами и цифровыми устройствами. Порой трудно выделить даже 5 свободных минут, чтобы спокойно поразмышлять. Но если вы нашли немного времени для себя, проведите его осознанно: настройтесь на оставшуюся часть дня, обратив внимание внутрь себя.
Чтобы наслаждаться близостью родных людей
Не отвлекаясь на дела, которые кажутся нам насущными, мы больше погружаемся в отношения. В том числе и отношения с самими собой — почему бы не пригласить себя на свидание? Если мы станем счастливее, наше настроение будет отражаться в окружающих.
Чтобы получить удовольствие побыть на свежем воздухе
О том, что нужно больше выбираться на природу, мы знаем прекрасно. Но сколько дней мы проводим, перемещаясь по маршруту «дом – машина – работа – машина – дом»? Живя медленно, вы гарантируете себе время на ежедневную прогулку по окрестностям, будь то сельская местность, пляж или городской парк. Особенно насыщенными получаются прогулки с детьми. Беззаботная возня в саду, прыжки по лужам и обсуждение птиц — вот лишь малая часть того, чем могут быть заполнены ваши дни.
Чтобы осознать и сократить потребление
Чтобы наслаждаться имеющимся и ценить опыт, а не материальные вещи.
Slow Tips:
как начать не спешить и перестать действовать
Начните с наведения порядка. Вы же не будете спорить с тем, что много времени теряется в ненужной болтовне и беготне? Поэтому:
- Найдите удобный для вас способ организации жизни. Это может быть метод Дэвида Аллена, помогающий привести дела в порядок (Getting Things Done), система «пуля» (bullet) для ведения ежедневника, методы КонМари или советы Такаси Цукияма.
- Планируйте то, что поддаётся планированию. Например, составляйте меню на неделю и список покупок к нему.
- Не тратьте часы и дни на уборку. Заведите правило убирать каждый день, но всего лишь в течение 15 минут.
Уделите своё внимание близким и говорите резкое «нет» вещам — похитителям внимания:
- Встречаетесь с друзьями? Выключите телефон или хотя бы не доставайте его.
- Ребёнок улыбается так, как никогда прежде? Сделайте фото на память и уберите телефон подальше.
- Переведите будильник на 10 минут назад и приготовьте завтрак для любимого человека. Или хотя бы сварите кофе.
Запомните правило: чем меньше вещей, тем быстрее и легче навести в них порядок.
Создайте простые ритуалы для повседневных моментов. Например, заведите привычку вместе с детьми распахивать шторы или зажигать свечи во время ужина. Или пеките что-нибудь вкусное по субботам.
Начните с небольших изменений и день за днём прислушивайтесь к себе. Не будьте максималистом — не выкидывайте гардероб и не запрещайте гаджеты. Умеренность, чуткость — и вы будете счастливее, а ваша жизнь — глубже. Вот о чём Slow Life.
