fbpx
RUTÁGE MAGAZINE

8 популярных видов йоги: выбрать свой

Хотите добавить в свою жизнь больше осознанности? Займитесь йогой. Йога – нечто большее, чем спортивная тренировка. Это целый комплекс духовных и физических практик, тесно связанных между собой. Занятия йогой направлены на достижение гармонии тела и духа.

По статистике, за последние 10 лет количество поклонников йоги увеличилось почти в пять раз! Её популяризации в немалой степени способствуют селебрети: чуть ли не каждая вторая знаменитость посещает йога-классы. Главное преимущество йоги в том, что эти занятия доступны каждому, независимо от физической формы и уровня подготовки. Видов йоги существует множество, и все они очень сильно отличаются друг от друга.

*на фото занятия йогой в Anantara Al Jabal Al Akhdar Resort в Омане

Хатха-йога

Хатха-йога закладывает начальную базу для духовного и физического совершенствования. Это одно из самых востребованных направлений, с которого многие начинают знакомство с йогой. Методика базируется на трёх элементах. Это асаны – преимущественно статичные позы, доступные для новичков, медитация, через которую достигается очищение разума и духа, и пранаямы – дыхательные упражнения. Хатха-йога позволяет познать основы индийской философии, научиться медитировать, чувствовать своё тело, освоить самые простые асаны, направленные на работу с позвоночником и развитие умения удерживать равновесие.

Аштанга-виньяса-йога

Школу аштанга-виньяса-йоги основал Паттабхи Джойс, и она считается одной из самых сложных современных интерпретаций традиционной хатха-йоги. Суть системы заключается в том, чтобы бросить вызов Силе Духа и самому себе, в стремлении к совершенству, которое выражается в постоянном преодолении трудностей через постепенное наращивание сложности асан. Всего существует шесть степеней сложности, и, чтобы освоить в совершенстве каждую из них, требуется около пяти лет. Каждая серия асан наделена собственным смыслом: одна направлена на исцеление тела, другая – на очищение духа и так далее.

Бикрам-йога («горячая» йога)

Бикрам-йога отличается тем, что все занятия проходят в помещении, температура воздуха в котором составляет около +40 °C. Основатель школы «горячей» йоги, Бикрам Чоудхури, заметил, что выполнение упражнений в жаркой среде значительно повышает их эффективность. Калории сгорают быстрее, вместе с потом выходят шлаки и токсины, тело становится более гибким, укрепляется сердечно-сосудистая система. Бикрам-йога помогает расслабиться, снять нервное напряжение, справиться со стрессом. Такие тренировки имеют ряд противопоказаний, поэтому перед занятием стоит проконсультироваться с врачом.

Тантра-йога

Тантра-йога – это одна из древних школ самосовершенствования. Суть учения Тантры заключается в достижении гармонии двух противоборствующих начал: мужского и женского, материального и духовного, эмоционального и рационального. Тантра-йога учит понимать и принимать своё тело, осознавать собственное «я», развивать ментальную силу, управляя своими целями и желаниями. Немалое внимание уделяется развитию чувственности и сексуальности, преодолению комплексов и ментальных блоков. Тантра-йога позволяет взглянуть на себя с неожиданной стороны и открыть тайны собственной души.

Кундалини-йога

На протяжении столетий учение кундалини-йога было секретным и передавалось от учителя к ученику. Первое открытое занятие состоялось в США в 1969 году, и школа мгновенно обрела популярность. Секрет в том, что эффект сразу же чувствуют даже новички, не имеющие никакого опыта занятий йогой. Это направление имеет огромное количество комплексов и медитативных практик, позволяя каждому подобрать наиболее комфортный вариант для себя в зависимости от поставленных задач. Занятия кундалини-йогой учат управлять своим телом, лучше понимать себя, осознавать свои желания, цели, стремления, страхи.

Йога Айенгара

Йога по методу Айенгара – это учение, основанное на базовых принципах хатха-йоги, нацеленное на совершенствование тела, его гармоничное развитие. Ключевая особенность системы Айенгара заключается в том, чтобы научиться правильной постановке тела с помощью специально подобранного комплекса асан. Методика Айенгара подходит всем, независимо от возраста, пола, состояния здоровья, физической формы. Это одна из самых простых практик, освоить которую может даже новичок. Все асаны статичны, для их выполнения используются вспомогательные предметы (валики, ремни, стулья и т. д.).

Дживамукти-йога

В переводе с санскрита «дживамукти» означает «освобождённая при жизни душа». Особенность этого направления – стремление к достижению максимального просветления духа, раскрытию физического и духовного потенциала. Несмотря на аутентичное название, методика была специально создана и адаптирована для жителей западных стран с учётом их менталитета и культурных особенностей. Это одна из самых молодых практик – первая школа дживамукти-йоги открылась в 1989 году. Каждая неделя занятий имеет свою программу, направленную на достижение определённой цели, поэтому лучше всего начинать заниматься с первого урока.

Парная йога

Парная йога базируется на методике традиционной хатха-йоги, но имеет одно принципиальное отличие: заниматься нужно вдвоём. Такие занятия похожи на танец: в паре можно легко выполнить асаны, недоступные для одного человека. Совместные занятия йогой сближают партнёров, учат поддерживать друг друга, помогают достичь взаимного доверия и понимания. Благодаря парной йоге, вы сможете открыть в себе и партнёре немало нового, научитесь чувствовать друг друга духовно и физически, найдёте новые точки соприкосновения, раскроете свой физический и духовный потенциал вместе.

НАЙТИ ТОТ САМЫЙ АДРЕС ТЕПЕРЬ ЕЩЕ ПРОЩЕ!
This is default text for notification bar