fbpx

Здоровье: Как уменьшить аппетит? 

 

  • Перед любым приемом пищи выпивайте стакан теплой воды. Ваш желудок немного заполнится, и вы съедите меньше.
  • Отдавайте предпочтение супам, сваренным на овощных бульонах, или же не сильно жирным мясным.
  • Не добавляйте в пищу специи, они усиливают чувство голода, отдайте предпочтение соли и перцу.
  • Помните, что сладкое притупляет аппетит и повышает уровень глюкозы в крови. Но это совсем не значит, что нужно съесть за раз целую шоколадку, достаточно будет 2 плиточек.
  • Включите в свой рацион проросшую пшеницу, она очень богата клетчаткой и витамином В, это поможет жидкости не задерживаться в организме и предотвратит отложение жира.
  • Так же ешьте фасоль, горох и чечевицу, они быстро утоляют голод и улучшают пищеварение.
  • Всегда помните о том, что алкоголь усиливает аппетит, полностью откажитесь от него.
  • Выходите из-за стола с легким чувством голода, так как механизмы, которые отвечают за насыщение в нашем организме начинают работать через 20 минут.
  • Всегда тщательно пережевывайте пищу.
  • Не принимайте пищу во время просмотра телевизора, за компьютером. Вы отвлекаетесь от приема пищи и мозг начинает хуже контролировать процесс насыщения.
  • Ограничьте по максимуму употребление тортов, пирожных, в которых присутствуют жиры с сахаром.
  • Вечером выпейте стакан молока, оно поможет вам избавиться от чувства голода, а содержащиеся в нем аминокислоты заставят расщепляться жировые клетки.
  • Никогда не ешьте стоя.
  • Салаты заправляйте растительным маслом.
  • Помните, что кофе усиливает голод и к тому же вреден для почек и сердца.
  • Ешьте чаще, но небольшими порциями.
  • При сильном чувстве голода прополощите рот водой с мятой, это на время его притупит.
  • За покупками в магазин ходите сытыми, так вы купите только необходимые продукты и ничего лишнего.
  • Притупить чувство голода вам поможет массаж. Подушечкой среднего пальца нажимайте на точку, которая находится между верхней губой и носом.

health (2)